時間のゆとりが心のゆとりに直結する!朝に思い当たる3つの出来事

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経年変化とマインドと

う~ん・・・

目覚まし鳴ってる。

起きなきゃな・・・

 

あれっ、スヌーズ設定!?

ヤバっ、もうこんな時間!!

早く支度して出勤(または登校)しなきゃ、遅刻しちゃう💦

 

みなさんは、こんな生活を送っていませんか?

時間にゆとりのない生活を続けていると、最悪の場合、病気になってしまいますよ・・・

 

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朝に思い当たる3つの出来事

寝坊して焦る 写真

 

寝坊した時、あなたの様子を起床時から思い浮かべてください。

いつも早起きという方は、「自分が寝坊したらこういう風になるのかな」と想像してみてください。

① 寝坊に気づき焦る
② 早く準備を済ませ、出発しなきゃと焦る
③ 会社や学校に到着するまで焦る

起床後、会社や学校に到着するまで、ずっと焦っている状態ではないですか?

 

「焦る」という言葉について、辞書で調べてみると

早くしなければならないと思っていらだつ。気をもむ。落ち着きを失う。気がせく。

【出典:goo辞書『焦る』より】

とあります。

この「焦る状態」自体が、心にゆとりがないことを意味していますよね。

 

ちなみに、焦るの対義語は「落ち着く」。

動揺・混乱などがない状態が続くこと。

【出典:WORDDROW.NET|対義語辞典『焦るの対義語』より】

を意味しますよね。

「落ち着いている状態」は、心にゆとりがあるとも言えます。

 

何事も適切な”ゆとり”のある方が、うまくいきます。

クルマのハンドルやクラッチ・ブレーキなども、”ゆとり”と呼べる適切な”遊び”があるのは、ご存知でしょう。

少しでも動かしただけでガッチリ効いてしまうと、急ハンドル・急ブレーキとなり、逆に危険。

 

また”遊び”があり過ぎても、これまた危険です。

なかなか、ハンドルやブレーキが効かない状態ですからね。

適切な”遊び”や”ゆとり”は、物事には大事なことなんです。

 

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時間のゆとりが心のゆとりに直結する理由

気持ちの良い朝の目覚め 写真

 

「時間」が起因し、「焦る」または「落ち着く」状態が、「心」に直結する。

ではなぜ「焦る」状態は、心にゆとりがないのか?

それは、焦りが引き起こす”緊張感”にあります。

 

焦りが引き起こす”緊張感”が、良くも悪くも起爆剤に

緊張感は良くも悪くも、物事を始める起爆剤になります。

程よい緊張感は、仕事や勉強の効率を上げ、結果も良い方向に向かうことが多々あります。

逆に過度の緊張感は、パフォーマンスを下げるどころか、しまいには病気を引き起こすことも。

 

考えてもみてください。

 

辛い仕事 イメージ 画像

 

職場の雰囲気は、いつもピリピリムード。

仕事では、上司に怒鳴られっぱなし。

ビクビクしながら、上司の顔色をうかがう毎日。

上司に声かけられるだけで、身構えてしまう自分。

 

相談したいけど、同僚自体がライバル同士。

弱みを見せると、つけ込まれる。

喰うか喰われるかの世界。

 

そんな世界で、あなたは普通にやっていけますか?

よほど心臓に毛が生えている人でもない限り、遅かれ早かれ精神的にやられてしまいますよね。

過度な緊張感は、ストレスを増幅し、病気の起爆剤になりかねません。

 

焦りは、緊張感を生みます。

寝坊した時の朝の焦りは、緊張感だらけですよね。

 

どうしよう、寝坊した。  (+ストレス)

どうしよう、遅刻する。  (+ストレス)

どうしよう、怒られる。  (+ストレス)

どうしよう、どうしよう・・・  (+ストレス・・・)

 

焦れば焦るだけ緊張感とともに、ストレスが積み上がっていきます。

それだけではありません。

不安も募っていくのです。

 

不安が募ると、余計な考えに囚われてしまいます。

普段は気にも留めないことを、気にしてしまう。

気になってしまうからこそ、心のゆとりがなくなってしまうことに。

時間が起因する焦りには、そんな悪循環があるのです。

 

早起きが、その日一日のゆとりを支配する

時間が起因する焦り。

これを防ぐためには、どうすれば良いのか?

それは「時間のゆとり(時間的余裕)を作ること」です。

 

時間のゆとりを作るには、色々な方法があります。

・ 早起き
・ 10分前行動
・ 今やるべきことと、やらないことのタスク管理

などなど、人によっても方法は様々。

その中でも「早起き」は、その日一日のゆとりを支配すると言っても、過言ではありません。

 

早起きは言わば、その日一日のスタートダッシュなワケですよ。

競艇で言えば、スタートダッシュを早く切れれば、1~3着の入賞はほぼ確定と見込めます。

それだけスタートダッシュって、重要なんですよね。

 

寝坊したその日一日を、想像してみてください。

時間を有効活用できなかった日は、なんかパッとしないですよね。

 

では、早起きした日はどうでしょうか?

時間のゆとりが落ち着きを生み、時間を有効活用できた気になりませんか?

それだけではありません。

早起きによって、心境の変化を感じませんか?

 

相乗効果で起きる嬉しい出来事

早起きによって時間的余裕ができると、やりたいことが増えませんか?

普段できなかったことが、時間的余裕があるからこそできる。

早起きは、時間のゆとりや心のゆとりだけではなく、やる気も引き出してくれるのです。

 

成功者に早起きの人が多いのも、うなづけます。

成功者は仕事の努力もさることながら、自己能力開発のために日々勉強しています。

日中は仕事に拘束されてしまう中、どうやって勉強の時間を作り出すのか?

早起きして、勉強時間を捻出しているんですよね。

 

しかも、人間の脳の構造上、起床後の状態の方が情報を取り込みやすいことが知られています。

人間は寝ることによって、一旦情報をリセットします。

リセット直後の状態が、起床後の状態。

寝坊して身支度に頭をフル回転させるよりも、早起きして勉強のために頭をフル回転させる方が、理に叶っています。

 

早起きがやる気を引き出す。

やる気が自己を高め、ゆくゆくは成功者に躍り出る日も、そんな遠くはないかもしれませんよ。

 

時間のゆとりを生み出すために、今日からできること

22時まで就寝 写真

 

時間のゆとりを生み出したいのなら、どうすればいいか?

今日からできる、簡単な方法を教えちゃいます!

それは「22時まで就寝」です。

 

気づく女性 画像 えっ!?
起きる時間ではなく、寝る時間の設定でいいんですか?

成功者の早起き法などを見ると、「朝4時起きが良い」とされているものが多くあります。

でも、いきなり「明日から朝4時に起きましょう」と言って、すぐに起きれますかね?

習慣が無い人には、たぶん無理でしょう。

できたとしても、良くて三日坊主。

長続きはしません。

 

何が何でも翌朝4時に起きるのではなく、今日22時までに寝るのを習慣づけた方が、長い目で見て早起きしやすくなります。

しかも睡眠時間の平均は、個人差もありますが6時間ほど。

22時に寝たとすると、朝4時には起きれる計算です。

もし勉強を遅い時間までやっている人がいれば、朝の時間に変えましょう。

脳へ取り込む情報量が向上するばかりか、電気代の省エネにもつながります。

 

また、寝不足で体調を悪くしている人も、22時まで就寝がオススメです。

22時に寝て朝6時に起きれば、8時間は睡眠時間を確保できます。

毎日8時間睡眠を続ければ、寝不足の解消に。

寝不足が解消されれば、自然と早起きができるようにカラダが適応していきます。

寝不足解消のため22時に寝ていたものが、今度は自分のやりたいことをするため22時に寝るという目的に変わるのです。

 

豊かな生活 写真

 

病気や不調のために行った習慣が、バイタリティー溢れる豊かな生活の基本になっているのは、良くあること。

運動や生活習慣の見直しがそうですよね。

22時まで就寝の習慣が、早起きグセをつけることに。

早起きグセがつくと時間のゆとりができ、心のゆとりへとつながります。

 

心のゆとりがないと感じている人は、ぜひ「22時まで就寝」を習慣づけてみてくださいね。

 

 









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